健康に必要不可欠の栄養素を買うと買い物の時間が短縮！！ （賢節約）心のゆとりラク 子育て仕事両立
健康は最大の節約術です。節約して不健康な生活送っていると病気になり医療費や薬代にお金が出ていきます。たのしめる人生も半減します。健康に過ごせると長く働けて、結果的、心身ともに豊かに、資産も増やせます。
じゃあ、どうしたらいいの？
①健康志向へシフトしていく。
②1週間単位で必要最低限の栄養素をとりいれる。
人間の必要最低限の栄養素は、炭水化物（糖質）、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルです。
炭水化物（エネルギー源）→お米、パン、イモ類 砂糖
タンパク質と鉄分→肉、魚、卵、鶏、大豆製品 乳製品
ミネラル（カルシム、マグネシウム、銅、亜鉛、他）
→海藻、魚貝類、ナッツ、バナナ
ビタミンA→かぼちゃ、ネギ、にんじん 大根、白菜
ビタミンC→いちご、レモン、ブロッコリー、さつまいも、じゃがいも、
ビタミンD→鮭、きのこ類
③スーパーの買い物は②の食材を購入して冷凍する。
④メニューはストック類（缶詰、パスタなどの乾麺）、即席ものから考える。
毎日のメニューを考えるの面倒ですよね。あえて、今、買い置きしている魚やコーンの缶詰、パスタ、即席ラーメンに必要な栄養食材をプラス。
栄養も取れて、買う食材も少なく食費の出費も減らせます。おまけに買い物時間も調理時間も時短、手間も簡単。ストレスフリーで健康に良い！！
➄揚げ物はお惣菜を利用！！時短でコストダウン超おトク！！。
揚げ物って美味しいですよね。けど、自分で作るには調理の手間も時間、お金もかかりますよね。例えば、とんかつで丼もの、チキンカツで南蛮。物価高騰には超おトク！！
物価高騰には超おトク！！自分で揚げないから、洗い物もラク、めんつゆで時短、油も減りもないからラク(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
